Adultos de 18 a 60 anos devem dormir 7 horas ou mais por noite, segundo a CDC (Centros de Controle e Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as), ag\u00eancia de sa\u00fade dos Estados Unidos. Quem passa meses dormindo menos que isso costuma tratar o cansa\u00e7o como parte da rotina. A boa not\u00edcia \u00e9 que pequenas mudan\u00e7as de h\u00e1bito podem ajudar.<\/p>\n
A CDC lista benef\u00edcios de dormir o suficiente: adoecer menos, manter um peso saud\u00e1vel, reduzir o estresse, melhorar o humor, cuidar do cora\u00e7\u00e3o e do metabolismo, e melhorar a aten\u00e7\u00e3o e a mem\u00f3ria. A ag\u00eancia tamb\u00e9m associa o sono adequado a menor risco de diabetes tipo 2, doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o, press\u00e3o alta e derrame, al\u00e9m de menos acidentes de tr\u00e2nsito.<\/p>\n
O inverso tamb\u00e9m preocupa. O NHLBI, instituto de sa\u00fade dos Estados Unidos ligado aos Institutos Nacionais de Sa\u00fade, afirma que a falta de sono pode causar dificuldade para aprender, se concentrar e reagir, al\u00e9m de irrita\u00e7\u00e3o e queda de rendimento no trabalho, nos estudos e ao dirigir. A longo prazo, segundo o instituto, ela est\u00e1 associada a doen\u00e7as cr\u00f4nicas como doen\u00e7a card\u00edaca, press\u00e3o alta, diabetes, obesidade e depress\u00e3o. \u00c9 uma associa\u00e7\u00e3o, e n\u00e3o prova de causa.<\/p>\n